Kraft aufbauen für den Kopfstand

Ardha Pincha Mayurasana

Immer wieder kommen meine Yogis auf mich zu mit der Frage: Wie kann ich den Kopfstand üben? Und meine Antwort ist immer die selbe: Vergiss die Wand, du brauchst Kraft in den Armen und Schultern. Wie es der Name so schön sagt, stellen wir im Kopfstand, Sirsasana, unsere Welt auf den Kopf. Das heißt, die […]

Weiterlesen

Anuloma Viloma – Die Wechselatmung

Anuloma Viloma - Die Wechselatmung

Ohne unseren Atem könnten wir nicht leben, darüber sind wir uns, denke ich, einig. Er fließt von ganz allein, füllt unsere Lungen, lässt unser Herz im Takt schlagen. Wir müssen uns um Nichts kümmern. Wie oft aber atmen wir eigentlich bewusst? Und was macht den Unterschied zwischen bewusster und unbewusster Atmung aus? Mit Hilfe von […]

Weiterlesen

Durchspülen und Aufatmen Jala Neti - Die yogische Nasenspülung

Die Reinigungsübungen, sogenannte Kriyas, werden im Hatha Yoga durchgeführt um den physischen Körper zu reinigen. Im Grunde ist der Körper in der Lage, sich selbst zu reinigen. Durch einige Faktoren, wie etwa Stress oder falsche Ernährung, kann es jedoch dazu kommen, dass dieser nicht alle Schlacken und Schadstoffe ausscheiden kann. Hierbei sollen die Kriyas unterstützend […]

Weiterlesen

#21DaysOfOm: Täglich grüßt die Yogamatte Jeder übt für sich, aber keiner allein

Meine Vorfreude war groß, als vor ein paar Tagen eine Mail in meinem Posteingang landete: Die 21DaysOfOm gehen in die nächste Runde. Egal ob du beim letzten Mal schon dabei warst, oder nicht: Nutze diese wunderbare Gelegenheit, dir dein Yoga nach Hause auf die Matte zu holen und in eine inspirierende Community einzutauchen. Ganz unverbindlich […]

Weiterlesen