Garudasana – Adieu verspannter Nacken

Garudasana

Kennst du das? Nach stundenlangem Sitzen am Computer fühlt sich der Nacken steif und die Schultern wie Blei an. Gerade bei täglicher Büroarbeit ist es enorm wichtig, seinem Körper durch regelmäßigen Sport einen Ausgleich zu verschaffen. Und auch mit kleinen Übungen während der Arbeit lässt sich einem verspannten Nacken gut entgegenwirken. Eine davon will ich […]

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Verändere dein Leben mit den 7 Huna-Prinzipien

Verändere dein Leben mit den 7 Huna-Prinzipien

Die Sonnenblume ist nicht nur ein unverkennbares und beliebtes Symbol für den Sommer, sie besitzt auch eine bewundernswerte, nun ja, nennen wir es Lebenseinstellung. Das Gesicht stets der Sonne zugewandt, lässt sie alle Schatten hinter sich fallen. Es kann also nicht schaden, sich manchmal an diesem schönen Geschöpf der Natur zu orientieren. Was aber hat jetzt […]

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Upside Down: So kommst du in den Kopfstand

Upside Down: Mutwärts Kopfstand Guide

Von Begeisterung und Euphorie, über den dringenden Wunsch diese Übung zu beherrschen, bis hin zu purer Panik und Ablehnung – die Palette der Reaktionen auf den Kopfstand ist breitgefächert. Doch „der König der Asanas“ ist keine Übung, vor der man Angst haben muss. Lediglich etwas Respekt und eine große Portion Achtsamkeit sollten nicht fehlen. Nachdem […]

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Ein Jahr und so viel Mehr

Ein Jahr Mutwärts - Das Leben ist so schön

Kaum zu glauben, wie die Zeit vergeht. Mit jedem Jahr, das verstreicht, kommt mir dieser Satz einmal mehr über die Lippen. Heute sitze ich hier und blicke zurück auf das erste Jahr mit meinem Baby. Das erste Jahr Mutwärts. In dieser Zeit ist so unglaublich viel passiert. Das möchte ich in diesem Beitrag für dich, […]

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Kraft aufbauen für den Kopfstand

Ardha Pincha Mayurasana

Immer wieder kommen meine Yogis auf mich zu mit der Frage: Wie kann ich den Kopfstand üben? Und meine Antwort ist immer die selbe: Vergiss die Wand, du brauchst Kraft in den Armen und Schultern. Wie es der Name so schön sagt, stellen wir im Kopfstand, Sirsasana, unsere Welt auf den Kopf. Das heißt, die […]

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Mutwärts Lieblings-Playlist

Mutwärts Lieblings-Playlist: Roo Panes

Ich habe nun schon eine ganze Weile keine Heartbeats mehr mit dir geteilt. Das liegt zum einen daran, dass sich in vielen Playlisten zum Teil Songs aus anderen Listen wiederholen. Und zum anderen fand ich das mit der Zeit einfach ein bisschen zu langweilig. Aber diese Playlist kann und will ich dir einfach nicht vorenthalten! […]

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Anuloma Viloma – Die Wechselatmung

Anuloma Viloma - Die Wechselatmung

Ohne unseren Atem könnten wir nicht leben, darüber sind wir uns, denke ich, einig. Er fließt von ganz allein, füllt unsere Lungen, lässt unser Herz im Takt schlagen. Wir müssen uns um Nichts kümmern. Wie oft aber atmen wir eigentlich bewusst? Und was macht den Unterschied zwischen bewusster und unbewusster Atmung aus? Mit Hilfe von […]

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Mut & Angst: Wo liegt deine Grenze?

Mut & Angst: Wo liegt deine Grenze?

Gestern habe ich einen Bericht gelesen. Das ist nicht unbedingt üblich, da das Konsumieren von Nachrichtendiensten eigentlich keinerlei Zugang zu meinem Alltag hat. Dennoch erwischte mich dieser Artikel völlig unvorbereitet – und führte mich gedanklich zu jener Frage: Wo liegt die Grenze, an der Mut zu Übermut wird? Die Grenze, an der aus Angst heraus […]

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